YOGA TAICHI 91
Enseignement Traditionnel Taichi chuan - Qigong - Yoga - Méditation
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YOGA TAICHI 91
Christian RASOTTO
1 Bd de BRETAGNE
91160 LONGJUMEAU
06 17 08 68 09
01 69 09 42 67
shanti91160@gmail.com
POSTURE DU COBRA : BHUJANGASANA
Illustration Sharon Ellis issue du livre de LESLIE KAMINOFF
YOGA Anatomie et mouvements Edition Vigot
BUHJANGA : serpent cobra
Dans cette posture on relève buste et on rejette la tête en arrière comme un serpent près à frapper.
Bienfaits :
Sur le squelette : fortifie l’épine dorsale et donne une grande flexibilité à la colonne. Améliore le développement de la cage thoracique
Sur la musculature : tonifie dans les muscles du dos.
Sur les organes internes : tonifie les organes abdominaux, l’estomac, le foie, la vésicule biliaire, la rate, la pancréas et par l’augmentation de la pression intra abdominale agit aussi sur les reins. Lutte efficacement sur la constipation, agit également sur les ovaires et l’utérus.
Sur le système nerveux : l’irrigation intense des régions lombaires ainsi que de la moelle épinière équilibre le système orthosympathique.
Sur les glandes endocrines : tonifie les surrénales, normalise l’action de la thyroïde et prévient les goitres.
Harmonise le Chakra Svadhishthana. Apaise la colère et le tempérament violent. Est bénéfique pour les fonctions des reins et du foie. Cet Asana est spécialement recommandé aux personnes qui exercent une profession sédentaire. Prévient les problèmes de dos.
Contre-indications :
Les déplacements importants des vertèbres lombaires, ainsi que certaines affections cardiaques très importantes et bien sûr les femmes enceintes. Ulcères gastriques , hernies , tuberculose intestinale ou hyperthyroïdie.
Précautions:
Il est important dans cet exercice d’étirer la partie thoracique de la colonne et d’arquer proportionellement la colonne vertébrale. Si l’exercice provoque des douleurs dans les lombaires, vous devez l’éviter. En cas d’hypertension et de maladie du cœur, cet exercice doit être pratiqué de manière dynamique au rythme de la respiration, sans rétention du souffle.