YOGA  TAICHI 91

Traditionelle Lehre Tai Chi Chuan - Qigong - Yoga - Meditation

Pflegen Sie ihre physische Vermögenswerte, intellektuellen und spirituellen

YOGA TAICHI 91

Christian RASOTTO

1 Bd de BRETAGNE

91160 LONGJUMEAU

06 17 08 68 09

01 69 09 42 67

shanti91160@gmail.com

Stress en slapeloosheid, bijzondere betrekkingen (Doctissimo)

In veel gevallen is slapeloosheid gekoppeld aan psychologische oorzaken, waaronder stress is.

Twee recente studies tonen duidelijk aan haar rol en benadrukken het belang van goed beheer om het pad van het kussen te vinden.

 

 

Angst en stress zijn twee kwaden heersen in onze samenleving.Doctissimo een update over hun invloed in slapelozen en het belang van passende zorg.

Wanbeheer stress pijn doet je nachten

Wie heeft er niet had moeite om te slapen na een grote emotie, shock?Omgekeerd, die niet gestresst voelt na een korte nacht of last van nachtmerries?Logisch, zou men denken dat de meer stressvolle gebeurtenissen te verhogen, meer kwaliteit van de slaap wordt aangetast…

 

Echter, een studie 1 gepubliceerd in maart 2003 blijkt dat mensen met slapeloosheid "primaire" (geen specifieke oorzaak gevonden), met name zou het moeilijk vinden om hun stress te beheren, ongeacht de intensiteit.Onderzoekers van Laval University in Quebec, hebben geanalyseerd de duur en de kwaliteit van de slaap van 67 mensen, waaronder 40 die lijden aan slapeloosheid voor 3 weken.Ze zijn ook bezig met stressvolle gebeurtenissen tijdens deze periode, evenals depressieve klachten en angst van deze patiënten.

Resultaten: goede slapers en slapelozen melding gemaakt van een vergelijkbaar aantal stressvolle gebeurtenissen.Het lijkt echter dat mensen met slapeloosheid meer belang hechten aan deze momenten van stress, evenals belangrijke negatieve gebeurtenissen in hun leven.

Bovendien, de analyse van de vragenlijsten bleek dat patiënten slapelozen hun leven ervaren als meer stress, ze worden geconfronteerd meer tegenslagen bij de ontwikkeling van afweermechanismen gebaseerd op emotie en hebben een langere fase vóór het ontwaken in slaap vallen dan mensen slapen goed.

 

Biologische bewijs ter ondersteuning

In 2002 had hetzelfde tijdschrift publiceerde een interessante studie 2, uitgevoerd onder 53 vrouwen in de VS.Het doel was het effect van stress op kwaliteit van de slaap.Hun nachten zijn opgenomen, werd hun urine verzameld en vragenlijsten werden ingevuld voor een week.

De records zien, logisch, die eigenlijk vrouwen zeggen slapelozen had een slechtere kwaliteit van de slaap, in slaap vallen moeilijker, werden meer moe in de ochtend.Net als in de vorige studie, deden vrouwen met slapeloosheid niet lijken meer gevoelig voor stress dan anderen, maar het slachtoffer waren van een grotere psychische nood.Bovendien, urine cortisol, dat is een goede indicator van stress niveau was significant hoger bij vrouwen in de ochtend slapelozen bevestiging van een abnormaal hoog niveau van angst bij deze personen Nacht.

Na de publicatie van deze studies en natuurlijk als hun resultaten worden bevestigd op een grotere schaal, zou men kunnen denken dat de slaap specialisten snel deze gegevens in de behandeling van primaire slapeloosheid te integreren: de beoordeling van de feitelijke intensiteit van stress ervaren door de patiënt, juiste analyse van de verdedigingswerken die zich ontwikkelt, maar ook hem te leren beter te beheren hun emoties.

In de tussentijd, als je slecht slapen en u kunt niet tegen de minste oppositie, legde het verband tussen de twee…en praat dan met uw arts!

Zonder voorbij te gaan medisch advies, kan de technieken van yoga-technieken in verband met Tai Chi u ook helpen om deze moeilijkheden te overwinnen.