Le Yogi doit manger avec modération, raisonnablement, sinon – peu importe son intelligence – il ne réussira pas.” Siva Samhita
L'alimentation– l'énergie pour vivre
Le corps humain a besoin d'alimentation pour deux raisons : il lui faut du carburant, pour fabriquer l'énergie nécessaire et il lui faut de la matière première, pour se régénérer et renouveler sans cesse ses cellules. Une alimentation saine et naturelle soutient ces deux besoins fondamentaux de notre corps de manière optimale.
Le soleil – source d'énergie de toute forme de vie
Toute l'énergie vient du soleil. Ce qui implique que plus un aliment est proche du soleil, plus il est riche en énergie. Les humains obtiennent la vitamine D et l'énergie vitale (Prana) par le soleil, directement et uniquement. Les plantes en revanche ont recours à la photosynthèse pour transformer le soleil en matière. Une alimentation végétarienne nous apporte donc les nutriments „par la voie directe“. La viande et le poisson contiennent une énergie „de seconde main“- l'énergie naturelle des plantes a déjà été métabolisée dans le corps de l'animal.
Nous sommes ce que nous mangeons
Nous sommes ce que nous mangeons. C'est vrai à plus d'un égard. Comme indiqué ci-dessus, nous avons besoin de manger pour maintenir les fonctions vitales de notre corps. Mais la nourriture a également des effets subtils : sa substance parvient à former notre esprit. Raison de plus pour que nous privilégions une alimentation naturelle. Des aliments frais, légers et nutritifs maintiennent un corps mince et flexible, clarifient et aiguisent l'esprit et préparent à la pratique du Yoga.
5 recommandations faciles pour un poids plus sain
Les personnes ont des problèmes de poids pour des raisons différentes, mais ces 5 habitudes fondamentales de style de vie affectent pratiquement chacun et peuvent provoquer les changements grands de la votre vie et santé une fois en place.
Point 1. Manger un repas léger le soir
Ayurveda décrit que la digestion est moins forte en soirée, se coucher quelques heures plus tard ralentit la digestion, le métabolisme et la circulation et le corps simplement ne peut pas assimiler de grands repas de soirée correctement.
Éviter particulièrement en soirée : fromage, yaourt, desserts riches, viande rouge, restes de toutes nourritures aimables et froides, nourritures traitées
Éviter ou réduire dans des repas de soirée : volaille, poisson, desserts
Les repas de soirée devraient être végétarien, chauds, légers et liquides.... des potages sans -crème, 2) grains cuits en eau (par exemple riz, quinoa, cous cous, orge), et 3) légumes ou ont cuit à la vapeur, rôti ou sauté avec un peu d'huile d'olive vierge supplémentaire. Si vous devez prendre le dessert, je recommande les desserts cuits de fruit faits avec seulement un peu de sucre organique.
Point 2. Manger le repas le plus copieux du jour au déjeuner
Le déjeuner est le temps où nos corps peuvent mieux digérer et correctement assimiler de plus grandes quantités de nourriture étant donné que la digestion est la plus forte à midi et que nous avons beaucoup d'heures actives pour métaboliser la nourriture avant que nous dormions.
Le déjeuner devrait être les nourritures chaudes et cuites avec une grande variété de goût et les plats. La nourriture chaude est tout essentielle qu'elle peut être plus digérée facilement et a assimilé. Les nourritures froides suppriment la digestion
Un déjeuner bon, équilibré nous aide également à nous sentir moins affamés en soirée, la facilitant un repas léger de soirée.
Point 3. Eau chaude tout au long de la journée
L''eau chaude tout au long de la journée aide à nettoyer la région digestive et le corps entier des colmatages et des impuretés. Le boire d'eau chaude améliore la digestion et l'assimilation de la nourriture et les aides empêchent le corps de devenir toxiques et obstruées.
Point 4. Éviter les restes
Maharishi Ayurveda exprime clairement que remettre la nourriture dans le réfrigérateur après qu'il ait été fait cuire sérieusement détériore la qualité des nourritures et de leur digestibilité. Même si vous la rechauffez aprèselle a perdu sa vie donnant la fraîcheur.(la force de la vie (prana) et l'intelligence de la nature de nos nourritures).
En conséquence les restes mènent facilement aux déchets incorrectement digérés appelés le « ama » qui s'accumulent dans le corps causant des toxines, colmatages, gain excessif de poids et mènent à beaucoup de maladies.
Principe de nourriture d'Ayurvedic.
« Manger de la nourriture fraîche, nouvellement préparée »
5. Développer une vie active et mobile!
L'exercice est un antidote pour presque tout qui nous indispose. Il améliore la digestion, le métabolisme, l'élimination, le teint, la tonalité de corps et la force, densité d'os, et nous aide à normaliser le poids.
C'est également un facteur d'émotion positive , agréable, et nous apporte une plus grands énergie, fraîcheur et succès tout au long de la journée.
Prendre au moins du temps journalier pour sortir et marcher.... soyez vigilant à saisir toutes les occasions de marcher particulièrement après les repas .
Quelques éléments additionnels : additionnels :
Faire un tour le matin. L'exercice d'un certain type dehors dans le soleil de matin a une influence positive puissante sur l'esprit, les émotions et l'énergie tout au long de la journée.
Maharishi Ayurveda recommande le panchakarma (le massage, les traitements thermiques et les thérapies de nettoyage internes d'Ayurveda) soit fait deux fois par an pour empêcher des impuretés d'accumuler et d'éliminer leur habillage dans les tissus corporels.
Ingérer principalement l'huile d'olive vierge supplémentaire organique. Le ghee organique est également acceptable en petite quantité (tsp 1-2. par jour)
La santé est gagnée ou perdue dans la façon dont nous vivons la vie de jour en jour. Votre récompense rapide sera une plus grande fraîcheur, un bonheur et un corps plus léger et plus sain.
|
