YOGA  TAICHI 91

Insegnamento tradizionale Tai Chi Chuan - Qi Gong - Yoga - Meditazione

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Christian RASOTTO

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Lo stress e l'insonnia, le relazioni speciali (Doctissimo)

In molti casi, l'insonnia è legata a cause psicologiche, tra cui lo stress è.

Due studi recenti dimostrano chiaramente il suo ruolo e sottolineare l'importanza di una buona gestione per trovare il percorso del cuscino.

 

 

Ansia e stress sono due mali prevalenti nella nostra società.Doctissimo un aggiornamento sulla loro influenza nella insonni e l'importanza delle cure appropriate.

stress mal gestito male le tue notti

Chi non ha avuto difficoltà a dormire dopo una grande emozione, shock?Al contrario, che non sentono stressati dopo una notte breve o disturbato da incubi?Logicamente, si potrebbe pensare che il più stressante aumento eventi di vita, qualità del sonno è più compromessa…

 

Tuttavia, uno studio di 1 pubblicata nel marzo 2003 mostra che le persone con insonnia "primario" (nessuna causa specifica trovato) sarebbe soprattutto difficoltà a gestire il loro stress, indipendentemente dalla sua intensità.Ricercatori da Laval University di Quebec, hanno analizzato la durata e la qualità del sonno di 67 persone, tra cui 40 affetti da insonnia per 3 settimane.Sono anche interessato ad eventi stressanti che si verificano in questo periodo, così come i sintomi depressivi e d'ansia di questi pazienti.

Risultati: traversine bene e insonni riportato un numero simile di eventi stressanti.Tuttavia sembra che le persone con insonnia più importanza a questi momenti di stress, così come eventi avversi della loro vita.

Inoltre, l'analisi dei questionari è emerso che i pazienti insonni percepito la propria vita come più stressante, si trovano ad affrontare le avversità più nello sviluppo di meccanismi di difesa basata su emozioni e avere una fase più lunga prima del risveglio addormentarsi di persone che dormono correttamente.

 

prove biologiche a sostegno

Nel 2002, lo stesso giornale aveva pubblicato un interessante studio 2, condotta tra 53 donne negli Stati Uniti.L'obiettivo è stato l'impatto dello stress sulla qualità del sonno.Le loro notti sono stati registrati, la loro urina è stato raccolto e questionari sono stati compilati per una settimana.

Le registrazioni hanno mostrato, logicamente, che le donne sono realmente dire insonni avuto un peggioramento della qualità del sonno, addormentarsi più difficile, erano più stanchi del mattino.Come nel precedente studio, le donne con insonnia non sembra più vulnerabile allo stress rispetto ad altri, ma sono stati vittime di un disagio psicologico maggiore.Inoltre, il cortisolo urinario, che è un buon indicatore del livello di stress era significativamente più alta tra le donne la mattina insonni che conferma un livello anormalmente elevato di ansia in questi individui Night.

A seguito della pubblicazione di questi studi e, naturalmente, se i loro risultati sono confermati su scala più ampia, si potrebbe pensare che gli specialisti del sonno rapidamente integrare questi dati nel trattamento dell'insonnia primaria: valutazione dell'intensità attuale di stress sperimentato dal paziente, correttamente analizzare le difese che si sviluppa, ma anche di insegnargli a gestire meglio le proprie emozioni.

Nel frattempo, se si dorme male e non si può sopportare la benché minima opposizione, fatto il collegamento tra i due…e il medico!

Senza ignorare consulenza medica, le tecniche di tecniche di yoga associati con il Tai Chi può anche aiutare a superare queste difficoltà.