YOGA TAICHI 91
Enseignement Traditionnel Taichi chuan - Qigong - Yoga - Méditation
Entretenir son patrimoine physique ,intellectuel et spirituel
YOGA TAICHI 91
Christian RASOTTO
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Le Taichi Chuan
Le Tai Chi Chuan, littéralement " boxe de la polarité ", est un art martial d'origine chinoise qui puise son enseignement dans l'observation et dans l'imitation de la nature. Apprendre à canaliser son énergie, retrouver une harmonie avec soi-même et avec le monde, voilà ce que propose cette discipline ancestrale. Les bienfaits du Tai Chi Chuan sont doubles. Recommandé pour ses vertus relaxantes, cette pratique agit également en profondeur sur l'organisme. Yves Blanc, professeur à l'école de style Yang originel nous éclaire sur ce qui est à la fois "un art martial, une gymnastique et une méditation".
La pratique du Tai Chi Chuan
Il ne nécessite aucune aptitude particulière. Adolescents ou personnes âgées, tous peuvent se laisser tenter par cet art martial qui n'utilise pas la force brute comme valeur première. Enchaînements de mouvements souples et de postures précises incarnés dans une espèce de combat dansé au ralenti, le Tai Chi Chuan se concentre autour "d'une mise en mouvements doux et d'étirements légers et constants", rappelle Yves Blanc, professeur à l'école de style Yang originel. Mais attention aux apparences : "Les gens arrivent avec l'idée qu'on se fait du bien facilement. Il faut travailler. Le plus important dans l'apprentissage du Tai Chi Chuan c'est l'observation et l'humilité. Observer c'est accepter ce qu'on ne sait pas encore", précise-t-il.
Les trois étapes du Tai Chi Chuan
Une pratique régulière (1h30 une fois par semaine) permet "une prise de conscience de chaque partie de son corps. Savoir être présent sans dispersion de l'esprit".
Le travail s'effectue à trois niveaux différents et progressifs, explique Yves Blanc : "Une étape gymnique qui apprend à se placer, savoir trouver un axe, ouvrir les articulations. De la qualité des mouvements découlera la profondeur de la respiration.
Une étape respiratoire : maîtriser la respiration standard avant de s'attaquer à une respiration interne qui décuple de façon spectaculaire la puissance physique.
Et enfin l'étape énergétique qui canalise le yi, l'énergie mentale".
Les bienfaits du Tai Chi Chuan
Comme une gym douce, il agit sur la souplesse des articulations et le tonus musculaire.
Il permet de mieux coordonner les mouvements dans l'espace. Selon Yves Blanc, il s'agit de "retrouver un équilibre en accord avec les rythmes de la nature".
Se libérer du stress par un contrôle de la respiration et une meilleure connaissance de son corps...un art ancestrale plus que jamais d'actualité.
Le Qigong
La pratique régulière des exercices de Qi Gong permet prévenir l'apparition de maladies, éventuellement de les soigner, et de prolonger la vie en améliorant sa qualité.
Sans avoir recours à des médicaments et sans matériel particulier, le Qi Gong permet une réduction de l'hypertension artérielle et de la vitesse des battements cardiaques. Il soulage le rhumatisme, le stress, les ulcères à l'estomac et diminue la demande en oxygène du corps et le rythme du métabolisme du corps. D'autre part, il augmente la capacité du système endocrinien ainsi que l'absorption de l'oxygène par le corps.
Les exercices améliorent la tenue du dos, la tonicité musculaire, la souplesse et ont une action équilibrante sur les organes internes du corps (coeur, poumons, foie, rate, reins), d'où un meilleur équilibre général et une énergie vitale accrue.
Par le Qi Gong, le sang et le Qi (énergie du corps) circulent plus librement dans les méridiens et dans le corps. Le yin et le yang s'harmonisent. Ceci aide à prévenir les infections, les débalancements, les blocages et aide à la récupération du corps.
DESCRIPTION DES IDÉOGRAMMES QUI
COMPOSENT LE NOM QI GONG
QI (énergie) et MI (riz non cuit)
GONG (travail)
Le riz non cuit donne de l'énergie (idéogramme du Qi Gong)
COMBIEN EXISTE-IL DE FORMES DE QI GONG ?
Il existe 5 écoles :
1) École médicinale :
son but est de renforcer la santé, prophylactique, et éventuellement de soigner des maladies.
2) École confucianiste :
Créée par Confucius au 6ème siècle avant notre ère et développée par Mancius au 4ème siècle avant notre ère.
Cette école se caractérise par trois directions de travail :
- connaissance
- moralité
- droiture
3) École bouddhique :
- L'enseignement repose sur l'entraînement et la libération mentales.
- l'école SAMADHI qui dit que "tout n'est qu'illusion"
- l'école CHAN (ZEN en japonais ), qui vise la purification de l'individu.
4) École taoïste :
prêche le non-agir, "WU WEI". Elle a pour but d'accroître la longévité et de vivre en harmonie avec la nature.
5) École des arts martiaux :
vise au maintien et à l'amélioration de la santé puis éventuellement d'utiliser cette vigueur dans le combat.
LES POINTS COMMUNS DES DIFFÉRENTES
FORMES DE QI GONG
Il faut souligner que le Qi Gong est une méthode qui considère l'être humain dans son ensemble, dans sa globalité.
Les différentes formes de Qi Gong s'appuient toujours sur les mêmes bases
postures du corps
fixation du mental (concentration/méditation)
régulation de la respiration
mouvement
Tous les exercices de Qi Gong nécessitent de la patience et une pratique régulière.
UNE PRATIQUE À PART ENTIÈRE
Le Qi Gong peut être étudié dans le cadre de l'art martial, sous sa forme Yang Sheng, mais peut faire l'objet d'un enseignement spécifique si l'on souhaite concentrer son travail sur l'aspect bien-être d'une pratique physique et spirituelle. Les exercices de Qi Gong sont très adaptés pour les femmes ou les personnes d'âge mûr, même celles n'ayant jamais pratiqué les arts martiaux. C'est au contraire une excellente façon de les découvrir en renforçant son énergie vitale et en travaillant la souplesse.
Le Yoga
Le mot Yoga veut dire "Joindre", "Réunir" ou "Relier" en Sanskrit.
Le yoga est originaire de l'Inde. Ses racines plongent dans le passé lointain de la civilisation indo-européenne. L'un des traités les plus anciens sur le yoga (les yoga sutras de Patanjali) est daté d'environ 500 av. JC.; c'est un traité de Raja Yoga. Le yoga des écoles de l'Inde du nord est passé par la suite au Tibet où une école de yoga très florissante s'est développée. Les techniques mentales du yoga se sont exportées en Chine, au Japon (école Zen) et dans tout l'Extrême-Orient véhiculées par les moines bouddhistes qui en faisaient grand usage.
Le Yoga comprend plusieurs branches qui contribuent à l'épanouissement de nos différents plans : physique, psycho-physique, mental et spirituel, il peut nous aider à retrouver le bien-être, le bonheur et l'unité dans notre corps et dans notre âme. Cela peut aller de la simple détente jusqu'à la recherche spirituelle, ce qu'on appelle la "méditation".
Nés dans l'Hinduisme, les différents yogas ne sont pas forcément liés à une Religion. Le croyant comme le non-croyant, peuvent pratiquer les méthodes du yoga sans crainte de se voir imposer des principes en désaccord avec leurs convictions religieuses.
Les effets bénéfiques tirés de la pratique du Yoga sont :
- sur le plan physique, sous l'influence des différentes postures l'élasticité s'harmonise, les organes sont fortifiés, le système nerveux s'équilibre, les glandes sont régénérées et la résistence à la fatigue et le dynamisme s'accroissent.
- sur le plan psychique, le Yoga peut éliminer les différents aspects négatifs de la vie moderne comme le sédentarisme, l'abus d'aliments malsains, des toxiques ou de médicaments, les blocages engendrés par le stress, et on découvre très vite qu'un esprit détendu, calme, serein permet d'aborder les mêmes problèmes sous un angle beaucoup plus positif.
Les bases du yoga sont fonction du but poursuivi, mais en général le travail porte sur :
- LA RELAXATION
- LA RESPIRATION
- DES POSTURES appelées ASANAS
- LA CONCENTRATION
- LE DETACHEMENT INTERIEUR.
Bien que nécessitant un apprentissage auprès d'une personne qualifiée et expérimentée, le yoga reste une méthode basée sur l'effort personnel, sur la liberté et la capacité individuelle. Celui qui le pratique prend en mains les rênes de son devenir et acquiert les moyens d'une véritable autonomie.