YOGA TAICHI 91
Enseignement Traditionnel Taichi chuan - Qigong - Yoga - Méditation
Entretenir son patrimoine physique ,intellectuel et spirituel
YOGA TAICHI 91
Christian RASOTTO
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Les huit (ba) pièces (duan) de brocart (jin)
Ce nom est donné aux exercices pour la santé
créés par le général Yue Fei (12ème siècle après J-C)
pour améliorer la santé de ses soldats.
Ce général fut aussi à l'origine de l'école martiale interne :
xing yi quan (ancêtre du Yi Quan).
Il existait à l'origine 12 exercices, qui furent ramenés à 8.
Les manteaux longs en brocart portés à l'époque par les dignitaires de l'empire évoquent une bonne santé.
1. Les deux mains levées soutiennent le ciel pour régulariser le sanjiao (triple réchauffeur)
Debout pieds parallèles largeur des épaules
Joindre les mains, paumes vers le haut
Monter les mains,
Pivot des paumes au niveau visage
Étirement en poussant vers le ciel
Redescendre les bras sur le côté
Régulariser le sanjio (triple réchauffeur) : le méridien du triple réchauffeur est lié aux trois régions (ou foyers) : au dessus du diaphragme, entre le diaphragme et le nombril, entre le nombril et le pubis. Les rôles respectifs de ces trois régions sont : la respiration, la digestion, l'élimination. Le Sanjiao va de l'annulaire à la tête et rejoint le méridien de la vésicule biliaire. Le fait d'étirer et de baisser les bras active et régularise le Qi dans le sanjiao.
2. A gauche et à droite on paraît bander un arc comme pour lancer une flèche
Déplacer le pied gauche prendre la position du cavalier
Fléchir les genoux
Amener les bras en cercle devant soi
Etirer l'arc imaginaire en suivant la main avec le regard
Tirer l'arc alternativement à gauche et à droite.
La position assise du tireur à l'arc active la partie basse du corps (région coxo- fémorale) et renforce le Qi des reins. Le geste d'ouverture en abaissant le corps facilite la circulation du bas vers le haut.
3. Le bras levé traite la rate et l'estomac
Revenir pieds parallèles
Monter doucement les mains au niveau de l'estomac paume vers le haut
Séparer les mains, bras gauche vers le haut le bras droit vers le bas.
Étirer le corps
Répéter le mouvement en changeant de bras
Lever le bras traite la rate et l'estomac : Le méridien de l'estomac (yang) est lié au méridien de la rate (yin). Le méridien de l'estomac commence à l'aile du nez et se termine sur le deuxième orteil. Celui de la rate commence au gros orteil et finit sous la langue. Le mouvement de montée des bras en poussant sur les jambes active la circulation dans la rate, l'estomac, et le foie.
4. On regarde en arrière comme pour détecter les "cinq fatigues" et "les sept malaises "
Pieds parallèles, bras le long du corps
Regarder derrière lentement à droite et à gauche
Pivot de la taille regard en arrière, tête, épaule, main sont alignés (ils bougent ensemble)
Décontracter la torsion musculaire autour de la colonne (haut et bas)
Les "cinq fatigues" font allusion aux maladies des cinq organes internes yin :
le coeur, le foie, la rate, les poumons et les reins.
Les "sept malaises" sont liés aux sept émotions : la colère, la joie, la tristesse, la peur, l'obsession, l'inquiétude, l'effroi. Selon la médecine chinoise, l'exagération ou l'inhibition des émotions est nuisible aux cinq organes et engendrent des maladies.
La colère nuit au foie, la joie nuit au coeur, la tristesse au poumon, la peur au rein, l'obsession à la rate.
Les émotions font stagner l'énergie en haut. Le mouvement du bas vers le haut permet de régulariser le Qi qui stagne en haut. Tournez la tête vers l'arrière décontracte la région cervicale.
5. Branlez la tête et "agitez la queue" c'est à dire courbez le dos afin de chasser le feu du coeur
Déplacement du pied gauche
Se mettre en position du cavalier
Posez les mains sur les cuisses Doigts du côté intérieur Pouce du côté extérieur
Se pencher vers l'avant
Balancer à gauche
Étirer le côté droit
Passer sur le côté droit
Étirer le côté gauche
Le feu (excès du coeur) dans le foyer médian et au plexus peut avoir comme origine une mauvaise alimentation, la respiration d'un air vicié ou le manque de sommeil. Le feu est lié au coeur. Le métal est lié aux poumons. Dans la théorie des 5 éléments, le métal absorbe la chaleur du feu. En remuant et ouvrant la cage thoracique avec les bras (méridiens du poumons), on active les poumons, on éteint le feu du coeur.
6. Ployez bien le dos 7 fois et les 100 maladies disparaîtront
Revenir pieds parallèles
Lever les bras au dessus de la tête Par devant soi
Pencher en avant
Aller toucher ces pieds Ne pas tendre obligatoirement les jambes en descendant
Sentir l'allongement du dos avec les jambes
En s'élevant sur les pieds, on active les 6 méridiens des pieds. Cela régularise la circulation du qi du bas vers le haut. En déployant le dos, on facilite la circulation haute. La circulation générale s'active.
7. Serrez les poings avec les yeux de feu pour accroître le souffle et la force
Déplacer le pied gauche
Se mettre en position du cavalier
Lever les mains au niveau de la poitrine
Fermer le poing sans le serrer
Allonger le bras droit vers l'avant
Le poing gauche se place à côté de l'oreille lentement répéter simultanément
à gauche et à droite
Faire le geste élastique du coups de poings est semblable dans les fonctions internes à la deuxième pièce. "Les yeux de feu" désigne la concentration de l'esprit.
La vigilance coordonnée à la force musculaire et au souffle vital crée le jing (puissance interne).
8. Les deux mains bien agrippées aux pieds renforce "les reins et les lombes".
Se lever sur la pointe des pieds
Rester un instant
Le corps se grandit vers le haut
Redescendre doucement
Finir avec de petites amplitudes
Secouer légèrement le corps de haut vers le bas.
Finir en restant un moment dans la position
Les reins sont la résidence de l'essence originelle (yuan jing), qui est la source du
souffle originel (yuan qi). Lorsque les reins sont sains et forts, le jing (essence vitale) est retenu et renforcé. En pliant le dos vers le sol, on masse les reins en étirant le dos. En agrippant les pieds on touche les orteils ou le point yongquan (source bouillonnante) du méridien des reins situé sur la plante du pied.