YOGA TAICHI 91
Enseignement Traditionnel Taichi chuan - Qigong - Yoga - Méditation
Entretenir son patrimoine physique ,intellectuel et spirituel
YOGA TAICHI 91
Christian RASOTTO
1 Bd de BRETAGNE
91160 LONGJUMEAU
06 17 08 68 09
01 69 09 42 67
shanti91160@gmail.com
En construction - 5 mai - 11 vidéos seront mises à disposition sous quelques jours
1/ Qigong baduan jin ( Cours Christian RASOTTO )
Les huits pièces de Brocarts :
Cette vidéo vous permettra d'intégrer dans votre quotidien cet exercice traditionnel . La durée de la pratique est d 'environ 15 minutes et alternée avec la pratqiue de Yi Jing JIn elle transformera peu à peu votre journée
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2/ Chen laojia yi lu (Cours Maître Zhang Aijun )
Cette vidéo vous donnera une idée précise du début de la forme du style Chen enseignée et transmise par Maître ZHANG
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3/ Jets d'énergies ( Cours Maître Zhang Aijun)
Cette vidéo vous donnera une idée des Fa-Li
Le terme Fa-li signifie : émettre la force, faire jaillir la force ou sortir la force. Dans les autres arts martiaux chinois on utilise aussi le terme fa-jing : émettre la puissance.
Les fa-li supposent une action explosive du corps, ils sont :
"Des mouvements explosifs
pour faire jaillir la puissance du corps"
Zhan zhuang et Fa-li
Le zhan zhuang est le support des Fa-li. L'entraînement en posture debout permet de sentir l'intérieur du corps dense, homogène, plein. L'extérieur du corps ressent le contact avec l'espace. Le corps devient comme une "grosse cloche": une structure enveloppante du corps et l'intérieur qui jouera le rôle de battant pour créer les vibrations.
Les mouvements explosifs naissent des appuis de l'espace et de la densité mobile interne.
"La station debout nécessite donc une activité tonique spécialement coordonnée, les différentes pièces squelettiques devant être correctement maintenues, orientées par rapport à l'action de la pesanteur, s'opposant aux modifications passives qui peuvent survenir" (Rademaker)
Shi-li et Fa-li
Les shi-li permettent de sentir l'amplitude des gestes élastiques et leurs limites articulaires en renforçant les muscles et les tendons. L'étude des mouvements lents élastiques permet de créer des sensations de "ressort". Les gestes explosifs se baseront sur ces sensations : au lieu d' allonger les ressorts internes, on les coupe pour permettre l'explosion musculaire.
Yi et Fa-li
le yi (intention ou pensée créatrice) précède la réalisation des Fa-li dans l'entraînement et guide le geste. L'intention conditionne l'intensité.
Exemple d'intention globale :
L'idée de se sentir "prêt à bondir comme un tigre" conditionne l'attitude mentale et physique.
L'idée "d'être accroché à l'espace avec des élastiques" conditionne un décrochage explosif
Exemple d'intention dans une technique :
Dans le fa-li vers l'avant avec les deux mains, la pensée est, par exemple, un lancer de cailloux au loin, puis, à la fin de l'extension, on retire les mains rapidement comme si on s'était brûlé. Ce genre d'intention crée l'effet de ressort.
La création de l'explosibilité
L'explosibilité du corps est créée par la coordination articulaire et la contraction musculaire.
Cette explosion dépend du tonus corporel. Le corps doit se trouver dans une posture tonique de maintien (ni trop mou ni trop contracté). Ce tonus sert d'amortisseur dans la contraction dynamique. La vitesse est subordonnée à la contractilité rapide des muscles. Cette étude de l'état musculaire (du relâchement à la tension) se fait en zhan zhuang pendant l'exécution des micro mouvements.
L'étude de la contraction musculaire se fait progressivement pour préserver les articulations et éviter les chocs articulaires inutiles. Les gestes ne doivent pas se faire en extension totale pour éviter les étirements musculaire et tendineux. Dans le vide, la répétition demande une attention particulière puisqu'il n'y a de partenaires pour appuyer et transmettre la force.
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4/ Démonstartion Maitre Zhang aijun au jardin du Luxembourg
5/ Maître Zhang Aijun
6/ Qigong des 24 énergies Cours Christian RASOTTO
7/ Qigong des 24 énergies Cours Christian RASOTTO
8/ Qigong Yi jing jin Cours Christian RASOTTO
9/ Zhaobao 13 Cours maître Zhang Aijun
10/ Zhaobao 13 Cours Maître Zhang Aijun
11/ Zhaobao 72 Cours Christian RASOTTO
A venir plus tard :
12 / Zhaobao 72 Cours Maître Zhang Aijun
13/ LuoHan boxe du petit moine Cours Maître Zhang Aijun
14/ Epée du Wudang cours maître Zhang aijun
et bien d'autres richesses transmises par maître Zhang Aijun