Evènement vécu et valeur en point
N° Evènement Valeur Vos points
1 Décès du conjoint 100  
2 Divorce 73  
3 Séparation conjoints 65  
4 Peine de prison 63  
5 Décès d’un proche parent 63  
6 Dommages corporels, accidentels ou maladie 53  
7 Mariage 50  
8 Congédiement 47  
9 Réconciliation avec le conjoint 45  
10 Mise à la retraite 45  
11 Modification de l’état de santé d’un membre de la famille 44  
12 Grossesse 40  
13 Difficultés d’ordre sexuel 39  
14 Arrivée d’un nouveau membre dans la famille 39  
15 Réajustement des rapports commerciaux ou professionnels 39  
16 Modification de la situation financière 38  
17 Décès d’un ami intime 37  
18 Exercice d’une activité professionnelle différente 36  
19 Modification de la fréquence des querelles avec le conjoint 35  
20 Hypothèque importante 31  
21 Saisie d’une hypothèque ou d’un emprunt 30  
22 Changement dans les responsabilités au travail 29  
23 Départ d’un fils ou d’une fille du foyer 29  
24 Difficultés avec les beaux-parents 29  
25 Actes dignes d’éloge ou succès personnel important 28  
26 Début ou arrêt de l’activité professionnelle de l’épouse 26  
27 Début ou fin des études 26  
28 Modifications des conditions de vie 25  
29 Modifications des habitudes personnelles 24  
30 Difficultés avec le patron 23  
31 Modifications des heures ou conditions de travail 20  
32 Changement de résidence 20  
33 Changement d’école 20  
34 Changement dans l’exercice d’activités récréatives 19  
35 Changement dans les activités exercées dans le cadre de
l’affiliation à une église 		19  
36 Changement au niveau des activités sociales 18  
37 Hypothèque ou emprunt d’un
montant moins important 		17  
38 Changement dans les habitudes
de sommeil 		16  
39 Changement dans le nombre
de réunions familiales 		15  
40 Modifications des habitudes
alimentaires 		15  
41 Vacances 13  
42 Noël 12  
43 Infractions mineures à la loi 11  


Interprétation :
La liste ci-dessus est une échelle typique permettant de mesurer les répercussions des changements survenant dans l’existence.
Faites le total des points obtenus pour tous les événements survenus dans votre vie pendant l’année écoulée.


Si votre total est inférieur à 150, votre situation est comparable à celle de la moyenne de la population et vos
risques de contracter une maladie grave sont d’environ 30% (ou moins).


Si votre total est entre 150 et 300, vous courez environ 50% de risques d’être sujet à une maladie.


Si vous dépassez 300 points, vous avez 80 / 90% de risques de subir un changement sérieux de votre état de
santé.
Source : C.A.P. Santé Outaouais, Mieux-être en tête, Votre guide d’animation, juin 1994.

Par une bonne hygiène de vie et l'exercice régulier de la pratique de taichi chuan  , du yoga   , de la relaxation et de la méditation vous pouvez avoir une action positive et bénéfique  qui réduit de façon signifative ces critères.