YOGA TAICHI 91
Alliance harmonieuse du Taichi chuan , du Qiqong , du Yoga et de la Méditation
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El estrés y el insomnio, las relaciones especiales (Doctissimo)
En muchos casos, el insomnio está vinculado a causas psicológicas, como el estrés es.
Dos estudios recientes demuestran claramente su papel y hacer hincapié en la importancia de una buena gestión para encontrar el camino de la almohada.
La ansiedad y el estrés son dos males prevalentes en nuestra sociedad.Doctissimo una actualización de su influencia en los insomnes, y la importancia de la atención adecuada.
Errores en el estrés daña tus noches
¿Quién no ha tenido problemas para conciliar el sueño después de una gran emoción, choqueePor el contrario, que no se siente estresado después de una noche corta o con problemas de pesadillaseLógicamente, se podría pensar que la vida más estresante aumento de eventos, más la calidad del sueño se altera…
Sin embargo, un estudio publicado en un marzo de 2003 muestra que las personas con insomnio primario (sin una causa específica que se encuentra), sobre todo le resultaría difícil de manejar su estrés, independientemente de su intensidad.Investigadores de la Universidad de Laval en Quebec, han analizado la duración y la calidad del sueño de 67 personas, incluyendo 40 que sufren de insomnio durante 3 semanas.También están preocupados con los eventos estresantes que ocurren durante este período, así como los síntomas depresivos y la ansiedad de estos pacientes.
Resultados: duermen bien y insomnes informó de un número similar de eventos estresantes.Sin embargo, parece que las personas con insomnio dan más importancia a estos momentos de estrés, así como los principales eventos adversos en sus vidas.
Además, el análisis de los cuestionarios mostraron que los pacientes insomnes percibe su vida como más estresante, se enfrentan a la adversidad más en el desarrollo de mecanismos de defensa basados en la emoción y tienen una fase más tiempo antes de despertar para conciliar el sueño de las personas que duermen bien.
pruebas biológicas en apoyo
En 2002, la misma revista había publicado un interesante estudio 2, realizada entre 53 mujeres en los EE.UU..El objetivo fue el impacto del estrés sobre la calidad del sueño.Sus noches se han registrado, la orina se recogió y los cuestionarios fueron completados por una semana.
Los registros mostraban, lógicamente, que las mujeres están diciendo realmente insomnes tenían una peor calidad de sueño, dormir más difícil, eran más cansado por la mañana.Al igual que en el estudio anterior, las mujeres con insomnio no apareció más vulnerables al estrés que otros, pero fueron víctimas de un malestar psicológico mayor.Además, el cortisol urinario, el cual es un buen indicador del nivel de estrés fue significativamente mayor entre las mujeres en la mañana insomnes confirmar un nivel anormalmente alto de ansiedad en estas personas Noche.
Tras la publicación de estos estudios y, por supuesto, si sus resultados se confirman en una escala mayor, se podría pensar que los especialistas del sueño rápidamente integrar estos datos en el tratamiento del insomnio primario: evaluación de la intensidad real del estrés experimentado por el paciente, un análisis correcto de las defensas que se desarrolla, sino también enseñarle a manejar mejor sus emociones.
Mientras tanto, si usted duerme mal y no puedes soportar la más mínima oposición, hizo el enlace entre los dos…y hable con su médico!
Sin ignorar el consejo médico, las técnicas de técnicas de yoga asociadas con el Tai Chi también le puede ayudar a superar estas dificultades.